资质荣誉
您当前的位置:manbet官网 > 资质荣誉 >

每天都要练的10分钟瑜伽伸展教你练出美丽线条

文章来源:未知    时间:2018-01-09
更多
  

  瑜伽具有非同寻常的缓解身体疼痛的作用,通过伸展的练习,还可以舒缓一天的疲惫,今天小编跟大家介绍几个伸展的方法,身体美丽的线条也随之而来的哦

  瑜伽坐立前屈 ,拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用,有助于肠胃蠕动,改善吸收系统.

  骆驼式,扩展胸部,改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊,增加柔软度。

  弓式 哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。动作像弯曲的弓,故而称为弓式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病,也有疗效。

  三角伸展式 增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤。

  下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧,大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部,拉长大腿

  声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。