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美国智利昆达利尼瑜伽导师教你呼吸解压

文章来源:未知    时间:2017-11-25
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  3月2日,由浙江狮子会“幸福同城队”主办的“找回快乐与活力——‘i生活 i公益’昆达利尼世界健康公益巡游杭州站”活动在浙江海创基地隆重举行。来自美国的Gurubachan Singh与来自智利的Nam Nidhan Kaur Khalsa分别以“压力与健康”和“女性成长”为主题,为现场五百多名慕名而来的朋友,带来了精彩的分享与体验。

  Gurubachan:把你体内的浊气与压力用力呼出来,都给我吧‘明白吗?’

  上午的分享由风趣幽默的Gurubachan Singh带来,这位美国最大珠宝贸易批发公司主席用他积累了36年的昆达利尼瑜伽教学经验,教给大家三个简单的呼吸冥想:第一呼吸法: 腹式呼吸, 手指交叠成塔状,放于心轮之上, 吸气持续5秒时间,屏气成5秒,分5秒呼气后屏气5秒。第二呼吸法:八部呼吸法,双手放于膝上,用鼻子分8次吸气后用鼻子一次重重的呼出所有气息。 冥想后结尾处,快速转动自己的肩膀,此动作能让自己全身心在极度疲乏后完全放松。第三呼吸法: 三次呼吸法,双手交握,放于心轮上,用口分3次吸气,每次吸气伴随着双手紧握;最后用鼻子呼出全部气息。冥想结束后,双手上举,双手快速抓放。