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manbetx手机版:练习瑜伽能防老抗衰吗

文章来源:未知    时间:2017-11-23
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  manbetx手机版:瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的运动。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心合一。

  瑜伽运动对神经系统机能的改善起着重要的作用,瑜伽有氧运动中很注重意念活动,通过意念活动,可净化思绪,使注意力高度集中,从而引起肌体某区域兴奋,其他区域进入保护性抑制状态,消除疾病在人的大脑皮层引起的病理兴奋。练习瑜伽可使脑波向良好方向发展,有利于锻炼中枢神经系统,起到防老抗衰作用。

  据阿尔兹海默症协会长期的研究结果显示,65岁及以上人群约10%至20%似乎患有轻微认知损伤,而在有MCI的人群中,据估计每年有大约6%至15%的人会发展为痴呆症。MCI以认知功能出现可见性的变化为主要特征,表现为记忆和思考能力障碍等症状。

  国外一项研究表明,瑜伽和冥想练习可以起到保护认知功能的作用。该项研究中共包括25位55岁及以上的参与者。其中14位接受每周1小时的昆达利尼瑜伽锻炼和每天20分钟的科尔坦克里亚冥想练习,共12周。其余的11人参加每周1小时的填字游戏或电脑游戏等记忆增强培训和每天20分钟的记忆练习,连续12周。在训练开始时和结束时,所有参与者接受记忆测试及认知功能和大脑活动的评估。

  结果显示,12周训练结束后,这两组在语言记忆能力方面都有所改善。然而,瑜伽冥想组比记忆增强训练组在视觉空间记忆能力方面表现出更大的提高。此外,在面对焦虑和抑郁等不良情绪以及应对技巧和应变能力方面,瑜伽冥想组比记忆增强训练组表现出更好的水平。