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manbetx官网:6个适合减肥的瑜伽运动

文章来源:未知    时间:2018-02-05
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  manbetx官网:除了控制饮食以外,运动对减肥来说也非常重要,而且还能让体型更优美。今天为大家介绍几个瑜伽动作,坚持练可以让体重掉的更快~

  力量瑜伽可以有效地燃烧脂肪,对减肥非常有帮助,并且可以塑造形体,让身体线条变得更美。只是要求也更高一些。

  力量瑜伽包含的动作种类也很多,比如侧角式、跨步蹲、舞蹈式、椅子式等。由于做起来的难度稍大一些,所以不建议初学者盲目练习,可以一点点升高难度。

  高温瑜伽也就是热瑜伽,也叫热力瑜伽。热瑜伽需要在一个比较高温的环境中来完成,会让人出大量的汗,帮助排除身体的毒素,也能改善脊椎的柔软度,非常适合长期坐在办公室的姑娘。

  热瑜伽一共包括26式,如果平时运动很少的话,不建议轻易尝试,因为不是太适合体质虚弱的姑娘。

  流瑜伽更加侧重柔韧性,而且有一些固定的连接方式,动作的连贯性对流瑜伽来说非常重要,应该有一种一气呵成的感觉。而且每个动作的停留时间都比较长。

  流瑜伽的串联方式比较多样,不同串联方式的动作难度也不同。比较适合想要减肥排毒的年轻人,但对身体素质的要求也比较高,不太建议体弱多病的人练习。

  提到流瑜伽,自然要讲一下阿斯汤加瑜伽(阿斯汤嘎瑜伽),流瑜伽就是哈他瑜伽与阿斯汤伽的混合体。阿斯汤加瑜伽的要求也比较严格,分为基础级、中级和高级三种级别,并且每种级别的动作编排都是固定不变的。它的运动强度也稍大,对体能素质要求很高。

  除了能均衡身体的力量和柔韧度以外,还能改善身体的循环系统。坚持练习阿斯汤加瑜伽可以使人的身体更加轻盈灵活,有解毒的功效。

  哈达瑜伽是以调息与体位法为中心的体东运动,主要侧重的是一种平稳、安静和舒适的姿势。虽然哈达瑜伽的运动强度并不大,但对减肥同样很有帮助。虽然不会即刻燃烧脂肪,但它可以让人专注于目标,从长远来讲非常有好处。

  阴瑜伽结合了结合了医学方面的优势,可以在肌肉放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织,还能调节神经系统,有些“身心合一”的味道。它更加强调整个身体的放松,动作比较缓慢,可以很好地锻炼人的耐力。

  瑜伽在近些年已经愈发受欢迎,除了广为熟悉的可以放松并柔韧身体之外,它的减肥功效其实是很强的,可以消耗很多热量。

  但最难也最需要的是,在找到适合自己的运动之后,要长久地坚持做下去才有效。

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