manbetx官网
您当前的位置:manbet官网 > manbetx官网 >

manbetx官网:流瑜伽-让肉长在该长的地方

文章来源:未知    时间:2018-02-01
更多
  

  manbetx官网:瑜伽一向是各个明星、超模修炼身材的必修课,“流瑜伽”是传统瑜伽的动态增强版,继承了传统瑜伽的优势,同时增加了流畅动感性,可以让你的“肉肉长到该长的地方去”,同时姿态也变得无比优雅。

  身体直立,双腿并拢,慢慢曲肘在胸前合掌,面向太阳表示敬意,配合深腹式呼吸放松精神,调动全身肌肉活力,为后续姿势做好准备。

  头顶中心置地,以手心抱头,蹬直膝盖并抬高臀部,双脚抬起至大腿呈水平状态,收紧大腿肌肉、并拢双脚。此动作对雕塑手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉线条最有裨益。

  平躺在瑜伽垫上,抬起并环抱左膝,把头靠近膝盖,然后换右腿重复动作,同时有节奏地摇晃身体。此动作能帮助身体排出浊气,改善消化系统,并伸展下背部肌肉。

  吸气并弯曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展,呼气时上半身完全转向左侧;吸气时将左手缓缓上抬,右手向后轻抚右小腿。此动作能拉伸肩背肌肉,减少腰部多余脂肪。