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每天10分钟瑜伽 越练越年轻 60岁都不显老

文章来源:未知    时间:2017-12-23
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  首先大家要明白一个重要的事情,我们练习瑜伽的目的是什么,有的人是想减肥,有的人想静心,有的人想健康,有的人想。。。。。反正各种想法,但不管怎么想,其中一个不变的效果就是每天坚持练习瑜伽,肯定会越练越年轻,有的还甚至逆生长,今天小编就和大家分享几个让你有次功效的瑜伽体式,记得每天都坚持练习哦

  每天我们可以坚持先进行拜日式的练习来进行热身,可以练习传统的拜日十二式,也可以练习阿斯汤的拜日AB,小编建议 大家各来两遍,效果非常好的。下面进入正题。

  首先跟大家推荐瑜伽的犁式。双腿、双脚启动,不要移动脖子,肚脐内收,髋部对齐肩膀,背部延展拉长,手肘对齐肩膀。一个正确的犁式,身体不是塌陷的,是稳定有力的,是延展的。

  四柱支撑:挺考验身体整体力量的。需要手臂、背部、腹部、腿部力量。在阿斯汤加瑜伽和流瑜伽中的出现频率很高。