阿斯汤加串联体式是将动作与呼吸紧密联系起来，并包含了凝视点、收束的系统练习方法。

　　在此课程中，我们将学习阿斯汤加串联体式的两首唱诵，体式的正确梵文发音及体式的意义，学习凝视点的名称以及如何在串联体式中计数。

　　阿斯汤加串联体式分成六个序列，初级序列，中级序列以及高级序列A/B/C/D。

　　阿斯汤加练习的开篇和结束唱诵是其独特的传统，由古老的梵文撰写，具有深远的意义。

　　开篇唱诵分为两段，起源各有不同。第一段是长篇诗歌《Yoga Taravalli》的一部分，由Adi Sankara所著。据说是上师克瑞斯纳玛查亚的最爱之一。

　　第二段是帕坦伽利祈祷文的一部分，通常在《瑜伽经》唱诵之前进行，由Bhojadeva国王于公元1100年所写。

　　瑜伽疗法是初级序列的梵文名称，也可翻译为瑜伽理疗。因此，这个序列可以净化和疗愈身体。

　　表面上看，它可能是阿斯汤加串联体式六个序列中最简单的。恰恰相反，它其实是最难的。这是每个阿斯汤加瑜伽士最先练习的一个序列，自此，开始对体式串联系统有了了解、渐渐熟悉、习惯了每日的瑜伽练习。

　　凝视点-即练习中注意力的关注点。你将会学到9种凝视点的梵文名称及其意义。

　　串联体式计数可以帮助我们将注意力集中到练习上来，百分百的理解并投入整个练习过程。

　　学习地点：在线/微信音频和视频；参加此次课程，可以下载文档、音频、供以后反复学习。